+49 178/5387135 Support@Aplusmoves.com

#Kohlenhydrate

Written by NK-Fitness

On 28. February 2020

Geschätzte Lesezeit: 3 Minuten

Kohlenhydrate gehören zu den 3 großen Bausteinen einer gesunden Ernährung und sind zugleich der wichtigste Energielieferant unseres Körpers.
Grundsätzlich unterteilt man sie in einfache und komplexe Kohlenhydrate.
In diesem Artikel wenden wir uns den einfachen Kohlenhydraten zu.

Die einfachen Kohlenhydrate sind meist Arten von industriellem Zucker wie beispielsweise in Limonade, Süßigkeiten,Weißmehl und Fast Food enthalten, sie kommen aber auch natürlich vor, wie in Bananen, Mais oder Karotten.
Diese dienen dem Körper als schneller Energielieferant, bauen sich allerdings auch genau so schnell wieder ab. Man fühlt sich müde und die berüchtigten Heißhunger-Attacken treten auf.
Die einfachen Kohlenhydrate werden auch häufig als “leere Kohlenhydrate” bezeichnet, da sie außer ihrem süßen Geschmack keine Vorteile für den Körper bieten. So passiert es häufig, dass man mehr isst als das, was der Körper braucht und nimmt zu.
Trotzdem gehören diese einfachen Kohlenhydrate zu unserem Leben und einer gesunden Ernährung definitiv dazu.

Die komplexen Kohlenhydrate verarbeitet der Körper langsamer und fühlt sich dadurch länger gesättigt.
Mehr zu den komplexen Kohlenhydraten… Ballaststoffe

Anbei habe ich eine Liste erstellt, die jedem dabei helfen soll herauszufinden, in welchen Lebensmitteln Kohlenhydrate zu finden sind.

Einkaufshelfer: Kohlenhydrate

  • Haferflocken/Porridge
  • Vollkorn-Waffeln
  • Vollkorn-Brot
  • Brezeln
  • Banane
  • Reis (braun od. weiss)
  • Couscous
  • Apfelmuß
  • Kartoffeln/Süßkartoffeln (gebacken)
  • Pasta/Nudeln
  • Kürbis
  • Müsli
  • Erbsen
  • fettfreie Müsliriegel
  • Cracker/Salzcracker
  • Vollkorn-Wraps
  • Cranberry Sauce
  • Gerste
  • Mais
  • Süßkartoffel-Pommes
  • Vollkorn-Pita
  • Vollkorn-Muffins
  • Quinoa
  • Dinkel
  • Karotten

Viel Spaß beim Einkaufen!

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *